Как беспокоиться меньше: 90% того, чего вы боитесь, не произойдет


Что если? Что делать, если это не сработает? Что, если я трачу свое время зря? Все будут знать, что я потерпел неудачу, и тогда все будут ненавидеть меня…

 Вы знакомы с любым из этих изнурительных вопросов? Вы не одни. Нервные расстройства занимают одно из первых мест среди болезней, и, к сожалению, это наша собственная ошибка. То, как мы обрабатываем информацию и поступки, отрицательно сказывается на нашем рассудке, заполняя наши головы катастрофическими сценариями, которые никогда не произойдут.

Следует знать, что беспокойство — это нормально, только не тогда, когда вы не можете нормально спать.

Если бы ничто вас не тревожило вообще, тогда это было бы совсем другая проблема. Но многие из нас мучают себя мыслями и вопросами, которые просто не связаны с реальностью.

Пример: Вы только устроились на работу официанткой. Вы не полностью знаете меню, поэтому часто путаетесь. Ситуация ухудшилась, когда вы разбили несколько тарелок, и теперь все ваши сотрудники смотрят на вас искоса. После того, как вы вернулись домой после этого ужасного дня, вы решили, что никогда не вернетесь на эту работу, чтобы избежать унижения. Но вам нужна работа, поэтому вы возвращаетесь, подвергая себя насмешкам. К вашему удивлению, все настроены к вам добродушно и ведет себя так, как будто вчерашних событий и не было. Никто не злится на вас, и, конечно же, не ненавидит вас. Теперь, когда вы знаете свою работу лучше, вы с меньшей вероятностью повторите эти ошибки. Так что все хорошо.

Мой девиз: подготовиться к худшему, но надеяться на лучшее. Обратите внимание, что мы не говорим: «Ожидайте худшее…», потому что тогда вы настраиваетесь на негатив. Не беспокойтесь о чем-то, если это на самом деле это не происходит.

Вы саботируете себя, слишком беспокоясь.

Если вы позволите своим страхам получить максимум от вас, тогда вы его заложником. Вы можете отказаться от возможностей или действовать нерационально из-за того, думая о том, что может произойти. Таким образом, вы настраиваете себя на неудачу.

Давайте посмотрим на это с романтической точки зрения. Вы можете лишиться отличных отношений, потому что слишком боитесь снова обжечься. Или предположим, что вы уже находитесь в отношениях, и вы становитесь параноиком, потому предполагаете худшее развитие событий, если ваша вторая половинка не отвечает на звонок в течение 5 минут.

Вот список ситуаций, которые, вероятно, не произойдут, хотя вы боитесь умереть:

Крушение самолета: автомобильные аварии более распространены.

Действительно, паря за тысячи миль над землей, нам становиться немножко тревожно. Мы чувствуем себя незащищенными. Мы вас утешим,  потому что, когда происходит крушение самолета, это событие становиться новостью номер один. Почему? Потому что это так необычно. Тысячи людей, задействованы в работе аэропортов и направляют самолеты, только после того, как они удостоверяться в том, что никаких столкновений не произойдет. Много ли  автокатастроф становятся известными? Не так много, если, конечно,  в одном из автомобилей не было какой-либо знаменитости.

Поэтому в следующий раз, когда вы волнуетесь о полете, просто имейте в виду, что авиакатастрофы невероятно редки.

Суждения: правда в том, что никто никому не нужен

Мы считаем, что все смотрят и принимают во внимание все наши шаги. Правда в том, что никто никого не заботит. Давайте рассмотрим ситуацию, недели три назад вы сказали в разговоре какую-то несусветную чушь, о которой больше никто и не вспомнит.  Но в то время это было унизительно для вас, и  люди, с которыми вы разговаривали, вероятно, хихикали и пожимали плечами, сегодня полностью забыли об этом. Поэтому перестаньте беспокоиться. Вы — ваш собственный худший критик.

Отказ: избегая быть брошенным, вы, вероятно, оттесняете людей

К сожалению, это проблема сидит глубоко в вашем сознании, и ее не просто искоренить. Как правило, если вы были брошены или подведены кем-то, это наносит огромный урон вашему эго и ожиданиям. Но вам нужно осознать, что не каждый человек из вашего круга общения способен причинить вам боль. Если это вовремя не понять, то вам грозит одиночество. Поэтому дайте людям шанс показать вам, что они хотят быть частью вашей жизни. Если они этого не сделают, просто отпустите их.