5 продуктов для светящейся кожи


Вы знаете это старое выражение: «Мы то, что мы едим»? И это действительно так —  здоровая диета приводит к здоровому телу и наоборот. Ешьте кучу хлама, и вы, вероятно, вскоре почувствуете себя этим же самым хламом. То, что вы едите, также влияет на то, как вы выглядите, вплоть до вашей кожи.

Поэтому мы расскажем вам о 5 лучших продуктах для светящейся кожи.

 

  1. Кисломолочные продукты

Лакто-ферментированные продукты богаты питательными веществами для питания кожи изнутри. Процесс лакто-ферментации помогает перевариванию пищи, поэтому питательные вещества становятся более доступными для кожи и тела. Эти продукты отлично подходят для улучшения пищеварения, поскольку они содержат пребиотики и пробиотики широкого спектра, поэтому диетологи предлагают включить в свой рацион кисломолочные продукты.

 

  1. Зеленые овощи

Капуста, брокколи и цветная чрезвычайно богаты соединениями серы, которые помогают очищению кожи, чтобы она была прекрасной, ясной и сияющей.

 

  1. Ягоды

Эти продукты являются богатыми антиоксидантами, противовоспалительными и содержат много питательных веществ для поддержки выработки коллагена и помогают защитить кожу от ультрафиолета.

 

  1. Продукты с высоким содержанием омега-3

Хорошими примерами продуктов, содержащих омега-3, являются семена льна, лосось, сардины. Они увлажняют и смягчают кожу изнутри, а также обладают противовоспалительным эффектом.

 

  1. Продукты с высоким содержанием бета-каротина и про-витаминов Эти виды продуктов, которые включают морковь, сладкий картофель, облепиха, щавель помогают омолаживать кожу и стимулировать процесс регенерации клеток. Авокадо также поможет улучшить состояние вашей кожи и содержит невероятно увлажняющие полезные жиры, которые помогают усвоить организму бета-каротин.