4 продукта для восстановления энергии

Нас всех одолевало чувство, когда казалось, что голова тяжелее, чем все остальное тело, глаза незаметно закрывались и вам едва хватало сил их раскрыть, чтобы не врезаться в клавиатуру.  Да, это сладкий, полуденный сон.

Помимо нарушений сна, стресса,  употребление  некоторых продуктов (с высоким содержанием жира или сахара) также может влиять на ваш уровень энергии. Не только кофе способен дать вам толчок в течении дня.

Часто мы оказываемся в центре энергетического спада из-за обезвоживания, которое является причиной сонливости, особенно в летние месяцы. Поэтому добавьте дополнительную порцию овощей или фруктов в свой рацион.

Помимо этого, мы предлагаем вашему вниманию эти четыре продукта для восполнения потраченной энергии:

 

  1. Зеленый чай

 В листьях зеленого чая содержится масса антиоксидантов, а также кофеина в половину больше, чем в чашке кофе. Поэтому зеленый чай – чудесное средство для борьбы с послеобеденным сном.

 

  1. Лимонно-перечная вода

Употребление воды, еще до того, как вы почувствуете жажду приведет к повышению концентрации и производительности.

Добавьте цитрусовые и перечную мяту к воде и вы почувствуете себя более энергичными.

 

  1. Миндаль

Помимо белка, миндаль также содержит много магния, а этот минерал необходим для 300 биохимических реакций в организме, включая контроль глюкозы в крови и производство энергии. Кроме того, эта здоровая закуска содержит питательные вещества, как медь и фосфор, а также витамины группы В, которые способны превратить еду в энергию,

И не стоит беспокоиться о том, что употребление миндаля скажется на вашей фигуре.

  1. Шоколад

Благодаря какао-флаванолам шоколад считается пищей для мозга. Если пить какао каждый день в течение восьми недель, то это приведет к значительным улучшениям памяти и внимания.

Не нужно есть целую шоколадку. Даже небольшая порция может принести большую пользу. Диетологи предлагают в качестве питательного перекуса съесть 30 грамм черного шоколада  или посыпать им свой йогурт.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *