Познакомьтесь с новой диетой — Supercarb


Проверено диетологами: она гарантированно поможет вам сбросить лишние килограммы.

Диетологи создали этот новый план питания с правильными углеводами, чтобы позволить вам увеличить энергию и контролировать уровень сахара в крови, даже не замечая этого.

 

Что такое суперкарбы или супер-углеводы?

Это группа сложных углеводов, которая включает:

Злаки и крупы: цельнозерновая пшеница, гречка, овес, коричневый рис и просо.

Супер-крахмалы:  сладкий картофель, чечевица, тыква, пастернак и бобовые.

Что же делает их «супер-углеводами?»

В отличие от простых углеводов (сахар, белый хлеб и белые сорта макарон), которые содержат мало питательных веществ и могут приводить к увеличению веса, эти углеводы состоят из волокон, витаминов, минералов и антиоксидантов.

Почему они помогут снизить вес?

Они активируют и помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Они расщепляются медленнее, чем простые углеводы, поэтому вы дольше будете чувствовать себя сытыми.

Что нужно делать:

Следуйте этим простым правилам, чтобы потерять до 1 кг в неделю:

  1. Ешьте крупы и злаки только за завтраком.

Завтрак с крупами и злаками, богатыми клетчаткой, уравновешивает уровень сахара в крови и позволяет вам не переедать весь день. (Завтрак должен не превышать 300 калорий).

  1. Супер-крахмалы на обед и ужин.

Во второй половине дня и вечером крахмалистые овощи и бобы заменяют злаки. Поэтому будет легче устоять перед искушением съесть пару кусочков хлеба. (Обед — около 400 калорий, ужин — около 500).

  1. Закупите продукты для перекусов.

Перекусы представляют собой комбинацию фруктов или овощей (с по меньшей мере тремя граммами клетчатки) плюс белок или крахмалы. Предел: две закуски по 150 калорий в день.

  1. Супер-специи.

Добавьте эти ингредиенты в свои рецепты — они могут помочь снизить аппетит, повысить метаболизм и многое другое.

Перец чили: его активный ингредиент, капсаицин, снижает чувство голода.

Чеснок: может помочь снизить риск возникновения таких хронических заболеваний, как сердечные и ожирение.

Семена льна: помогают снизить тягу к еде, благодаря клетчатке, белку и омега-3.

Имбирь: этот корень содержит противовоспалительные соединения, связанные с контролем веса.

Куркума: антиоксидантные свойства ингредиента куркумина играют важную роль в улучшении метаболизма.

  1. После вашего первого месяца на этой диете, вы можете употреблять некрахмалистые овощи, такие как баклажаны, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, помидоры, сельдерей, огурец, спаржа и многое другое. Кроме того, вы сможете выбирать любую еду, которая вам нравится на завтрак, обед и ужин, но нужно обязательно съесть супер-злаки.

Вот несколько идей для супер-зерновых обедов и ужинов:

  • Бутерброд на 2 ломтиках цельнозернового хлеба, английская булочка или крупный рогалик.
  • 150-170 грамм вареных цельнозерновых макаронных изделий, лапши или бобовых.
  • 250 грамм пшена, булгура или кус-куса

Попробуйте диету SuperCarb уже сегодня!