Как помочь ребенку, которого мучают ночные страхи


Вы собираетесь посмотреть еще одну серию, прежде чем пойти спать… когда слышите пронзительный крик, исходящий из спальни вашего ребенка. Вы спешите, чтобы поскорее его успокоить, но ребенок не понимает, почему он проснулся. Не паникуйте — вот все, что вам нужно знать о ночных страхах, в том числе о том, почему они происходят, и что вы можете сделать, чтобы помочь. 

 

Что такое ночные страхи? 

Обычно это происходит в первые несколько часов сна (во время перехода к фазе глубокого сна), ночные страхи — это тип расстройства сна, который может быть очень неприятным для наблюдения. Во время ночного страха ребенка очень трудно утешить. Он может сидеть прямо, разговаривать, громко кричать, а может даже двигаться или ходить. И хотя на первый взгляд вам кажется, что ваш ребенок не спит, на самом деле он спал и забудет это событие на следующий день. Этот означает, что ночные страхи более ужасающие для вас, чем для вашего ребенка.

 

В чем разница между ночным страхом и кошмаром? 

Ночные страхи происходят в первой трети ночи, кошмары обычно происходят в течение последней трети сна. Когда ребенка мучают кошмары, он обычно может вспоминать детали сна после пробуждения и успокаивается.  

 

Почему это происходит? 

Причина ночных страхов неясна, но они могут быть вызваны высокой температурой, стрессом или недостатком сна. Также это может быть обусловлено генетически. Ночные страхи чаще всего встречаются у детей младшего школьного возраста, но могут преследовать их и до подросткового возраста. Примерно 25 процентов детей в какой-то момент испытывали ночные страхи или кошмары. Но большинство детей вырастают из этого.

 

Так что же делать родителям? 

Сведите к минимуму вероятность ночного страха, связанного с недостатком сна. Поэтому ограничивайте употребление сладкой пищи и кофеина. Во время приступа ночного страха оставайтесь спокойными и не пытайтесь встряхнуть или разбудить своего ребенка. Не говорите с ним, ведь это может продлить такое состояние. Кроме того, поскольку у ребенка, вероятно, нет воспоминаний о ночном страхе (в отличие от кошмара), лучше не зацикливаться на нем на следующий день.  Вместо этого убедитесь, что их сон ничто не беспокоит и во время следующего приступа просто будьте с ними.

 

Должен ли я быть обеспокоен? 

Родители не должны беспокоиться о кошмарах или ночных страхах своих детей, если они не происходят довольно часто или не причиняют вред эмоциональному состоянию и сну ребенка. Но если вы заметили какие-то отклонения, которые вас беспокоят, лучше обратится за помощью к специалисту.