Как не уснуть на работе


Вы не могли вовремя оторваться от удивительной новой книги? Ваш ребенок заболел, и вы не спали всю ночь? Вы пропустили несколько бокалов вина с друзьями, и ваше тело уже не реагирует так же, как это было в 20? Независимо от причины, вы обессилены, а вам еще нужно как-то пережить рабочий день. Раздражает все, что происходит вокруг. Следуйте этим семи советам, чтобы прожить день на работе, как на одном дыхании.

 

ПЕЙТЕ КОФЕ, НО НЕ СЛИШКОМ МНОГО

У вас может возникнуть соблазн выпить весь кофе, который есть в офисе, но как показывают исследования, двух чашек вполне достаточно, чтобы не лишиться бдительности. Если вы превысите эту дозу, это сделает вас нервным и раздражительным, но не менее сонным.   

 

ЕШЬТЕ БЕЛОК

Вам кажется, что этот гигантский пончик поможет вам забыть об усталости и настроит вас на рабочий день. Но сахар и простые углеводы заставят вас чувствовать себя еще хуже. Вместо этого придерживайтесь богатых белками продуктов, таких как яйца, цельнозерновые крупы, постное мясо и здоровые жиры. Кроме того, старайтесь есть меньше еды в течение дня, так как сытость, скорее всего, заставит вас чувствовать себя вялыми и готовыми в любой момент вздремнуть.

 

ВЗДРЕМНИТЕ

Говоря о дремоте … Это большая роскошь, но если у вас есть шанс вздремнуть на рабочем месте, воспользуйтесь им. Несколько минут дремоты восстановят немного ваш организм. Но не забудьте, на всякий случай, поставить будильник.

 

НЕБОЛЬШОЙ ПЕРЕРЫВ

Если у вас есть такая возможность, сделайте небольшой перерыв в своем рабочем дне. Короткие, 10-15-минутные перерывы позволяют вам отойти от всего, над чем вы работаете, перенаправить свою энергию и сосредоточиться. Совершите прогулку на свежем воздухе, это разбудит вас, особенно, если на улице солнечный день.

 

ПЕЙТЕ ВОДУ

Обезвоживание и истощение тесно связаны, поэтому если вам хочется спать, не отказывайтесь от воды, иначе рискуете почувствовать себя только хуже. Держите бутылку с водой на столе и не забывайте регулярно пить с нее. Кроме того, это заставит вас чаще вставать с вашего рабочего места для совершения прогулок к кулеру или туалету. 

 

РАГРУЗИТЕ СВОИ ДЕЛА

Когда вы чувствуете себя уставшим, происходят ошибки. Если вы можете отложить важные вещи на следующий день, сделайте это. Если же это невозможно, хорошо обдумайте свои мысли и решения перед принятием.

 

НЕ ЗАСЫПАЙТЕ СРАЗУ, ПРИДЯ ДОМОЙ

Поздравляем, вы пережили этот день. У вас, конечно же, появится желание компенсировать недостаток сна за прошлую ночь, и заснуть, едва переступив за порог, но вы должны сопротивляться ему. Это принесет больше вреда, чем пользы. Поэтому попробуйте немного проснуться и заснуть не более чем на час раньше, чем обычно. Если вы сделаете это, вы будете чувствовать себя хорошо и на следующий день.