Диетологи рассказали, как есть, чтобы похудеть


Многие из нас задаются этим вопросом. Но что по этому поводу думают диетологи?

По их мнению, лучше есть, когда вы голодны. Это концепция внимательного питания. Поэтому каждый раз, когда вы что-то кладете себе в рот, спросите себя, голодны ли вы.

Также диетологи говорят, что важно знать, что такое голод, поскольку чувство голода очень важно для потери веса. У некоторых людей, когда они голодны, урчит желудок, у некоторых появляется усиленное слюноотделение или появляются мысли о еде. Знание масштабов голода поможет вам решить, когда следует поесть. Также важно не переедать. Вставайте из-за стола с чувством удовлетворённости, а не тяжести.

Ежьте, когда вы голодны, и ежьте достаточно, чтобы чувствовать себя сытым. Это ключ к похудению. Поэтому вместо того, чтобы смотреть часы и есть точно в определенное время дня, ешьте, когда ваше тело скажет вам об этом. Это может быть и три приема пищи в день, и шесть.

Некоторые люди забывают поесть из-за своей занятости или их рабочий график позволяет им делать перерывы в определенное время, поэтому для этих случаев важно запланировать время приема пищи. Но в целом, по словам диетологов, если вы планируете такое расписание, все равно руководствуйтесь своим чувством голода, а не стрелками на часах. Ваш организм плохого не посоветует!