Этот неожиданный и простой совет избавит вас от беспокойства  


Много вещей каждый день вызывают у нас беспокойство. Если вы думаете, что вы такой один, то мы готовы вас успокоить. Оказывается, примерно 18 процентов взрослых людей страдают от тревог и панических атак каждый день.

Тревога – это тяжелое чувство, но, к счастью, существует множество процедур, которые способны успокоить ваши нервы. И одним из наиболее эффективных способов является глубокое дыхание.

Поначалу это может показаться глупым занятием. Но когда вы воспринимаете это всерьез и действительно начинаете сосредотачиваться на медленных, глубоких вдохах, этот метод помогает замедлить сердечный ритм и заставить чувствовать вас в безопасности.

Как же действует этот метод? Когда вы почувствуете беспокойство и тревогу, положите одну руку на грудь, а другую — на живот и начинайте делать очень медленные глубокие вдохи в течение трех-пяти минут. Постарайтесь думать о чем-то, что делает вас счастливым или о том, что вы ожидаете в этот день. Можете представить, как медленно и красиво распускается ваш любимый цветок. Спустя пять минут вы почувствуете себя лучше. Это не лекарство, но это определенно может помочь.

Поэтому в следующий раз, когда к вам подкрадется волнение, попробуйте этот метод. И все у вас получиться!