9 секретов женщин, которые всегда в хорошем настроении


Утро понедельника, дождь, что испортил вашу прическу и куча работы – эти вещи явно не поднимают настроения. Вы смотрите на свою коллегу, что улыбается и шутит, и вам становится интересно, откуда у нее такое прекрасное настроение, ведь только что ее выругал ваш начальник. Как ей это удается? Возможно, она просто знает несколько этих секретов.

Самообладание

Вы проснулись позже обычного, у вас осталась немытая посуда со вчерашнего вечера и забыли погладить одежду на сегодня. Успокойтесь и   вместо того, чтобы впускать в себя стресс, возьмите секунду, чтобы оценить, что у вас есть 20 минут для того, чтобы выпить чашку чая, и принять расслабляющий горячий душ, прежде чем спешить на работу. Даже если это только 20 минут, вы будете наслаждаться этим весь день.

Они ежедневно делают упражнения  

Всего лишь 30 минут кардио каждый день — это не только поддержание формы, но и получение дозы эндорфинов, которые позволят вам успокоиться и почувствовать себя лучше.

Они достаточно спят

Поздний просмотр серии любимого сериала может сделать вас счастливыми … пока вы не проснетесь следующим утром и почувствуете усталость и вялость. Придерживайтесь обычного режима сна и убедитесь, что у вас есть минимум семь часов для сна. Это будет гарантировать вам хорошее, бодрое настроение в течение всего дня.

Они не дают себе портить настроение

Лишь потому, что ваш босс накричал на вас, не дает вам права провести остаток дня в плохом настроении. Сохраняйте позитив и работайте над тем, чтобы каждое ваше взаимодействие с другими людьми не влияло на ваше настроение.

Они украшают окружающую среду

Найдите способ украсить пространство, в котором вы находитесь, будь то  ваш дом, офис или автомобиль. Откройте шторы, поставьте живые цветы, повесьте фотографии, которые вызывают у вас приятные воспоминания. Когда вы будете находиться в веселой, светлой комнате, вы не сможете чувствовать себя несчастным.

Они играют с домашними любимцами

Люди, у которых есть домашние животные, как правило, более счастливы, чем люди, у которых их нет. Поэтому обнимайтесь со своим щенком хотя бы раз в день для повышения настроения. 

Он медитируют

Всего лишь 15 минут вам нужно для того, чтобы посидеть в неподвижности, закрыв глаза, прежде чем начать свой день. Возможно, вам придется вставать немного раньше, чтобы успеть собраться, но одно исследование говорит, что через одну неделю регулярной медитации вы увидите заметное улучшение вашего настроения.

Иногда, им нужно побыть в одиночестве

Если вы встретите своих лучших друзей в обеденный перерыв  и потратите все время на разговоры о том, насколько вы измучены, это доставит вам только чувство усталости. Потратьте время на себя — даже если вам понадобится всего полчаса, чтобы снять деньги в банкомате или почитать книгу, чтобы отвлечься, когда вы чувствуете себя разбитым.

Они дают волю чувствам

Допустим, ничего из этого не сработало. Но вместо того, чтобы и дальше испытывать стресс или вообще отрицать его существование, дайте себе время, чтобы просто рассердиться, побить подушку или сходить еще раз в душ. Чувства выйдут наружу, и вы почувствуете себя лучше.