6 простых способов успокоиться


У вас неприятности на работе, сломался ноготь, и вы испортили любимую кофту отбеливателем. Это неудивительно, что вы чувствуете себя на грани. Что же делать? Как вернуть себе спокойствие и вернуться к нормальному эмоциональному состоянию.  

Первый шаг: Напомните себе, что это тоже пройдет. 

 

Второй шаг: попробуйте эти шесть гениальных способов, чтобы успокоится. 

 

Нанесите холодную воду за уши. Или на запястья. В обеих этих областей проходят множество вен, поэтому если их охладить, это поможет вам расслабиться.

 

Понюхайте апельсин. Исследования показали, что запах очищенного апельсина может резко снизить стресс и улучшить ваше настроение.

 

Изучите эту технику дыхания. Попробуйте подход, который называется «4-7-8». Он был придумал врачом и сможет успокоить ваши нервы. Вот как это работает : сделайте вдох через нос в течение четырех секунд, задержите дыхание на семь секунд и выдохните воздух через рот в течение восьми секунд. 

 

Ешьте манго.  Этот тропический фрукт может помочь вам охладиться благодаря соединению, которое называется линалоол. Кроме того, вы можете представить, что вы находитесь сейчас на прекрасном тропическом пляже.

 

Немного кардио. Будь то прогулка по улице, быстрый шоппинг или длительная пробежка, любой тип кардио поможет снять стресс и поднять ваше настроение.

 

Отсчет назад. Это кажется довольно очевидным, но на самом деле, если сосредоточиться на отсчете от 100 до 0 поможет избавиться от ваших забот.

 

Если вдруг вам и это не помогло, вы всегда можете посмотреть фотографии милых животных.