Можно ли наверстать недосып в будни на выходных?


Вековые дебаты: можно ли недоспанные часы в будние дни наверстать на выходных?

Вот что по этому поводу говорят специалисты.

 «Сон не похож на банк, поэтому вы не можете накапливать долг, а затем попытаться погасить его позже», — говорит Мэтью Уокер, директор Центра по изучению человеческого сна в Калифорнийском университете в Беркли. «Мозг не способен вернуть этот потерянный сон».

Итак, как же все-таки хорошо отдохнуть на выходных? По словам Уокера, нужно просто в выходные дни просыпаться в то же время, что и в будние дни. И не имеет значение, во сколько вы легли спать накануне. Просто, таким образом, вы сохраняете свои внутренние часы, и это дает вам продуктивный день и хороший сон ночью.

Так что, не сбивайте свой организм с привычного ритма, если хотите чувствовать себя действительно отдохнувшими в понедельник.