Если хотите выучить что-то быстрее, вздремните!


Представьте, что вы только что начали изучать что-то новое, например, испанский язык. И вы знаете, что лучшим способом сохранить эту новую информацию является практика, практика и еще раз практика. Но, оказывается, есть еще один более приятный способ – сон.

На первый взгляд, это звучит очень странно. Но недавнее исследование, подтверждает, что повторная практика нового навыка в сочетании со сном улучшает ваше долгосрочное сохранение информации.

В исследовании две группы изучали и практиковали иностранную лексику. Половина изучала ее по утрам и вечерам в один и тот же день,  в то время как другая половина изучала ее по вечерам, спала всю ночь, а затем продолжала изучать лексику на следующее утро. Оценив результаты через неделю, а затем и шесть месяцев, ученые обнаружили, что сон между сеансами не только уменьшает объем практики, но также обеспечивает гораздо лучшее долгосрочное удержание.

Так что, если вы хотите что-то запомнить, то делайте это правильно. Тем более, что вы только что узнали как.