Эти напитки заставят вас спать, как младенец


У каждого есть свои секреты, как получить крепкий сон. Некоторые люди принимают теплую ванну. Другие читают книгу. А большинство из нас прокручивают ленту в соцсетях. Но есть и другой способ: просто выпейте на ночь один из этих натуральных успокаивающих напитков. 

Ромашковый чай

Ромашка не одно столетие использовалась в качестве лекарственного средства для лечения сна и на это есть своя причина. Исследования показали, что она оказывает умеренное успокаивающее действие. Так что вперед заваривать себе чашечку этого травяного чая. Главное убедитесь, что вы делаете это правильно и в течение рекомендуемого времени, чтобы получить все преимущества от этого. 

Чай из корня валерианы

Еще одно лекарство, которое используется веками. Это мощное растение обычно используется для уменьшения симптомов бессонницы. Так как валериана обладает довольно сильным эффектом, лучше смешивать ее с другими травами, такими как мята и ромашка. 

Вишневый сок

Сок, приготовленный с  вишни, имеет высокий уровень мелатонина, гормона сна, который также помогает регулировать ваши внутренние часы, а последние диктуют, когда вам засыпать и когда просыпаться.

Молоко

Оказывается, стакан молока действительно помогает вам расслабиться. В дополнение к триптофану, аминокислоте, которая сигнализирует вашему мозгу о выпуске серотонина (он делает вас сонным), молоко имеет  большое количество кальция, что помогает снизить стресс.

Миндальное молоко

Непереносимость лактозы? Или просто не нравится молоко? Налейте себе стакан миндального напитка. В этого ореха есть кальций и магний, которые имеют большое значение для крепкого сна.

Банановый коктейль

Банан богат триптофаном, магнием и калием, а они помогают предотвратить бессонницу.  Будет еще лучше если вы приготовите такой коктейль с молоком, миндалем и вишней.

Что-нибудь с медом

Хотя это не напиток, его можно добавить к большинству вышеперечисленных напитков, чтобы максимизировать их успокоительные эффекты. Натуральный сахар, что содержится в меде сахара, повышает уровень инсулина в организме настолько, что позволяет триптофану легче проникать в мозг.