По мнению ученых, 10-минутная прогулка ничем не хуже 50-минутной пробежки


 

Иногда проводя время в спортзале, вам кажется, что прошла уже целая вечность от начала занятия, но на самом деле вы пришли только 15 минут назад.

Если вам не нравятся длительные занятия спортом, мы готовы вас обрадовать: согласно новому исследованию, упражнение не нужно продлевать, чтобы оно было полезным. Отличная новость!

Это исследование отследило активность 4 840 мужчин и женщин в возрасте старше 40 лет. Ученые поставили задачу определить, сколько минут в день каждый человек проводит в умеренной или сильной физической активности. Умеренная активность определялась как быстрая ходьба, а активная деятельность относилась к тренировкам, сходным с бегом. 

Исследователи также определили, что движения сильно влияют  на продолжительность жизни. Соответственно люди, которые чаще двигаются, уменьшают риск умереть в более молодом возрасте. Также удивительным является то, что не имеет значения, как вы это делаете. Вы можете ходить в спортзал и заниматься там на протяжении полутора часа в день или же можете совершать 10-минутные прогулки несколько раз в день.  

Говоря другими словами, любая физическая активность имеет большое значение для здоровья человека.

Так что в принципе, это нормально, если вы пропустите занятие в тренажерном зале в пользу коротких прогулок. Просто убедитесь, что вы делаете это довольно часто.